Przepisy / Kuchnia śródziemnomorska
KategoriaKuchnia śródziemnomorska
Śródziemnomorskie smaki w wersji dopasowanej do całego stołu.

Bakłażan faszerowany ciecierzycą i pomidorami

Bruschetta z pomidorową salsą i mozzarellą

Buddha bowl z quinoa i sosem tahini

Ciepła sałatka z białkiem i pieczonym camembertem

Falafel bowl z tahini i surówkami

Falafel wrap z hummusem i sosem tahini

Grain bowl z grillowanym halloumi, pieczonymi warzywami i pesto bazyliowym

Grzanki z mozzarellą i pesto

Gulasz w wyrazistym sosie pomidorowo-szpinakowym z kaszą bulgur i duszoną kapustą

Gyros z ryżem i tzatziki

Hummus z chrupiącymi warzywami

Hummus z pieczoną papryką i słonecznikiem

Jajka na twardo z hummusem i papryką

Jajka po turecku na czosnkowym jogurcie z pikantnym masłem

Kanapka z grillowanym tofu i hummusem

Kanapka z hummusem, ogórkiem i papryką

Kebab z piekarnika w picie z sosem na jogurcie sojowym

Kotleciki w panierce z sosem bazyliowym i puree

Krewetki z patelni z czosnkiem i pieczywem

Minestrone z fasolą cannellini i orzo

Mini frittaty z brokułem, fetą i suszonymi pomidorami

Orzo z letnimi warzywami i bazylią

Paella jednogarnkowa

Paella z warzywami

Pasta Dijon z kaparami na chlebie żytnim

Pasta z białej fasoli z rozmarynem i cytryną

Pasta z ciecierzycy z suszonymi pomidorami

Penne z ricottą, kaparami i cytryną

Pieczone bataty z fetą

Pieczony kalafior z tahini i bulgurem

Placki z mąki z ciecierzycy z warzywami

Roladki z tortilli z hummusem i warzywami

Rumiane pulpeciki z indyka w lekkim sosie pomidorowym z kuskusem

Sałatka brokułowa z kukurydzą i prażonymi pestkami

Sałatka grecka z białkiem i oreganowym dresingiem

Sałatka grecka z marynowanym tofu

Sałatka pomidorowa z ciecierzycą i bazylią

Sałatka z białej fasoli i czerwonej cebuli

Sałatka z kaszą pęczak, warzywami i pestkami

Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i warzywami

Sałatka z penne w musztardowym winegrecie z oliwkami i kaparami

Sałatka z pieczonej cukinii i ciecierzycy z ziołami

Sałatka z pieczonym burakiem i fetą

Sałatka z rukolą, gruszką i orzechami

Sałatka z soczewicy, pomidorów i ogórka

Sałatka z zielonej soczewicy z pieczonymi warzywami

Soczewica z pieczonymi warzywami i fetą

Śródziemnomorski wrap z hummusem i rukolą

Stek pieczony z czosnkiem i koperkiem z domową remuladą

Szaksuka z jajkami w aromatycznym sosie pomidorowym

Szakszuka z papryką i fetą

Szaszłyki z warzywami i ryżem

Tabbouleh z ciecierzycą

Tartinki z pastą z papryki i fasoli

Wafelki ryżowe z hummusem i plastrem pomidora

Wegańska szakszuka z ciecierzycą i papryką

Włoski talerz antipasti z mozzarellą, pomidorami i oliwkami

Wrap gyros z sosem jogurtowym

Wrap z falafelem i sosem tahini
Spodobał Ci się przepis?
Zaplanuj z nim cały tydzień — Yummo policzy porcje i makro dla każdego domownika, z jednego gotowania.
Bowl z ryżem i warzywami
N
Natalia
1 600 kcal / dzień
Tofu
Ten talerz
500kcal
B22g
W58g
T18g
W
Wiktor
2 500 kcal / dzień
Kurczak
Ten talerz
700kcal
B48g
W72g
T16g
Jedno gotowanie — porcje i makro policzone dla każdego.