Składniki wymienne
Wspólne dla całego dania
Papryka
Dostosuj porcje
OOsoba 1
WariantPorcja
OOsoba 2
OOsoba 3
OOsoba 4
Kroki
1
Marchewkę obierz, paprykę pozbaw gniazda nasiennego, a ogórka opłucz. Pokrój wszystkie warzywa w długie, równe słupki i odłóż na bok.
Marchew1szt.(~70 g)Ogórek0.25szt.(~80 g)Papryka czerwona0.5szt.(~80 g)
4 min
2
Ciecierzycę i białą fasolę odsącz i wypłucz. Wrzuć je do blendera razem z białkiem sojowym, tahini, czosnkiem, sokiem wyciśniętym z cytryny, oliwą i solą. Miksuj na gładko, dolewając po łyżce zimnej wody, aż hummus stanie się puszysty i kremowy.
Ciecierzyca w puszce110gBiała fasola w puszce40gBiałko sojowe w proszku5gTahini6gCzosnek1ząbek(~5 g)Cytryna0.25szt.(~20 g)Oliwa z oliwek extra virgin3mlSól1g
4 min
3
Przełóż hummus do miseczki, zrób wgłębienie wierzchem łyżki i ułóż obok słupki marchewki, papryki i ogórka do maczania.
To jeden posiłek — Yummo ułoży cały plan
Zaplanuj cały tydzień dla całego domu: jedna lista zakupów, gotowanie na kilka dni i porcje policzone dla każdego domownika według jego celów — bez wpisywania wszystkiego za każdym razem.
Wypróbuj Yummo za darmo