Składniki wymienne
Wspólne dla całego dania
Papryka
Dostosuj porcje
OOsoba 1
WariantPorcja
OOsoba 2
OOsoba 3
OOsoba 4
Kroki
1
Paprykę pozbaw gniazda nasiennego i pokrój w cienkie paski, ogórka pokrój w słupki, a rukolę opłucz i osusz. Odłóż warzywa na bok.
Ogórek0.25szt.(~80 g)Rukola20gPapryka czerwona0.5szt.(~80 g)
4 min
2
Białą fasolę odsącz i wypłucz. Rozgnieć ją widelcem lub krótko zmiksuj razem z hummusem, białkiem sojowym i nasionami sezamu na gładką, gęstą pastę do smarowania.
Hummus40gBiała fasola w puszce60gBiałko sojowe w proszku5gNasiona sezamu3g
3 min
3
Rozsmaruj pastę hummusowo-fasolową na całej tortilli, ułóż paski papryki, ogórka i rukolę przy jednym brzegu, a następnie ciasno zwiń tortillę i pokrój ukośnie na zgrabne roladki.
Tortilla pszenna1szt.(~50 g)
3 min
To jeden posiłek — Yummo ułoży cały plan
Zaplanuj cały tydzień dla całego domu: jedna lista zakupów, gotowanie na kilka dni i porcje policzone dla każdego domownika według jego celów — bez wpisywania wszystkiego za każdym razem.
Wypróbuj Yummo za darmo