Zupa pomidorowa z soczewicą i ryżem

Treściwa zupa pomidorowa wzbogacona o czerwoną soczewicę i ryż, doprawiona świeżą bazylią. Klasyczny smak w wersji sycącej i pełnej roślinnego białka.

Gotujesz dla kilku osób? Dodaj domowników (do 4) — porcje i makro policzą się dla każdego z osobna.

Dostosuj porcje

OOsoba 1
Porcja
OOsoba 2
OOsoba 3
OOsoba 4

Kroki

1

Rozgrzej oliwę w garnku na średnim ogniu. Wrzuć drobno posiekaną cebulę i marchew pokrojoną w drobną kostkę i smaż, mieszając, aż cebula się zeszkli, a marchew zmięknie. Dodaj przeciśnięty czosnek i smaż chwilę, aż uwolni aromat.

Oliwa z oliwek extra virgin7mlMarchew1szt.(~70 g)Czosnek2ząbek(~10 g)
6 min
2

Wypłucz soczewicę i ryż na sicie. Dodaj je do garnka razem z pomidorami z puszki i bulionem. Zagotuj, zmniejsz ogień i gotuj pod uchyloną pokrywką, aż soczewica i ryż będą miękkie, a zupa lekko zgęstnieje. Mieszaj od czasu do czasu, żeby ryż nie przywarł do dna.

Pomidory w puszce200gSoczewica czerwona60gRyż biały40gBulion warzywny400ml
3 min22 min czekania
3

Dopraw zupę solą i pieprzem. Spróbuj i wyrównaj smak, po czym zdejmij garnek z ognia.

Sól2gPieprz czarny1g
3 min
4

Przelej gorącą zupę do miski i posyp świeżo posiekaną bazylią. Podawaj od razu.

Bazylia4g
2 min

To jeden posiłek — Yummo ułoży cały plan

Zaplanuj cały tydzień dla całego domu: jedna lista zakupów, gotowanie na kilka dni i porcje policzone dla każdego domownika według jego celów — bez wpisywania wszystkiego za każdym razem.

Wypróbuj Yummo za darmo
Zupa pomidorowa z soczewicą i ryżem — przepis | Yummo