Stir-fry z warzywami na ryżu

Soczyste białko obsmażone na mocnym ogniu z chrupiącym brokułem, papryką i groszkiem cukrowym, oblane słono-imbirowym sosem i podane na puszystym ryżu, wykończone prażonym sezamem i świeżą dymką.

Gotujesz dla kilku osób? Dodaj domowników (do 4) — porcje i makro policzą się dla każdego z osobna.

Składniki wymienne

Wspólne dla całego dania

Ocet
Papryka
Olej

Dostosuj porcje

OOsoba 1
Białko
Porcja
OOsoba 2
OOsoba 3
OOsoba 4

Kroki

1

Wypłucz ryż na sicie pod zimną bieżącą wodą, aż spływająca woda będzie klarowna. Zalej wodą w proporcji jeden do dwóch, doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do minimum i gotuj pod przykryciem aż cały płyn wsiąknie. Zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem do napęcznienia ziaren.

Ryż biały80g
5 min15 min czekania
2

W małej misce połącz sos sojowy z octem, dodaj startą świeżą imbir i przeciśnięty czosnek. Wymieszaj trzepaczką do połączenia i odstaw obok kuchenki na ostatni etap dania.

Sos sojowy12mlImbir5gCzosnek2ząbek(~10 g)Ocet ryżowy10ml
3 min
3

Brokuł podziel na małe różyczki, paprykę pokrój w paski, a groszek cukrowy oczyść z włókien. Rozgrzej olej w woku lub dużej patelni na mocnym ogniu, wrzuć warzywa i smaż mieszając aż brokuł nabierze żywej zieleni i lekkich brązowych przypaleń, ale zachowa chrupkość. Przełóż warzywa na talerz i odstaw.

Brokuł120gGroszek cukrowy50gOlej roślinny5mlPapryka czerwona80g
6 min
4

Pierś z kurczaka pokrój w równą kostkę. Rozgrzej olej na tej samej patelni na mocnym ogniu, rozłóż kawałki kurczaka w jednej warstwie i smaż aż się zrumienią i będą ścięte w środku. Wlej przygotowany sos i smaż mieszając, aż otoczy kurczaka błyszczącą warstwą, po czym zdejmij z ognia.

Pierś z kurczaka160gOlej roślinny5ml
8 min
5

Nałóż ryż do głębokiej miski, dołóż obok podsmażone warzywa i ułóż na wierzchu kawałki kurczaka w sosie. Posyp prażonym sezamem i drobno posiekaną dymką.

Nasiona sezamu5gCebula dymka1szt.(~15 g)
2 min

To jeden posiłek — Yummo ułoży cały plan

Zaplanuj cały tydzień dla całego domu: jedna lista zakupów, gotowanie na kilka dni i porcje policzone dla każdego domownika według jego celów — bez wpisywania wszystkiego za każdym razem.

Wypróbuj Yummo za darmo
Stir-fry z warzywami na ryżu — przepis | Yummo