Shake tropikalny z owocami i chia

Gęsty, jedwabisty shake o tropikalnym profilu smakowym, z naturalną słodyczą owoców i banana, kremowym jogurtem greckim i chrupkimi nasionami chia — energetyczne śniadanie gotowe w kilka minut.

Gotujesz dla kilku osób? Dodaj domowników (do 4) — porcje i makro policzą się dla każdego z osobna.

Dostosuj porcje

OOsoba 1
Owoce
Porcja
OOsoba 2
OOsoba 3
OOsoba 4

Kroki

1

Wrzuć banana (najlepiej wcześniej zamrożonego i pokrojonego w plastry) do blendera. Dodaj kawałki mango, garść szpinaku, jogurt grecki, mleko owsiane, nasiona chia, miód i cynamon. Blenduj na najwyższych obrotach aż shake będzie jedwabiście gładki — szpinak powinien całkowicie się wmieszać, nadając intensywny zielony kolor.

Banan1szt.(~120 g)Mango0.25szt.(~80 g)Jogurt grecki150gMleko owsiane150mlSzpinak30gNasiona chia10gMiód10gCynamon1g
5 min
2

Dodaj masło orzechowe do blendera i blenduj jeszcze kilka sekund — tyle, by masło się wmieszało, zostawiając delikatne orzechowe smugi.

Masło orzechowe15g
2 min
3

Przelej shake do wysokiej szklanki i posyp nasionami konopi.

Nasiona konopi5g

To jeden posiłek — Yummo ułoży cały plan

Zaplanuj cały tydzień dla całego domu: jedna lista zakupów, gotowanie na kilka dni i porcje policzone dla każdego domownika według jego celów — bez wpisywania wszystkiego za każdym razem.

Wypróbuj Yummo za darmo
Shake tropikalny z owocami i chia — przepis | Yummo