Sałatka burgerowa z pikantnym sosem czosnkowym

Dekonstrukcja burgera w formie sałatki — soczyste, rumiane białko z kremowym sosem czosnkowym na jogurcie greckim, chrupiącą sałatą lodową, kwaskowymi piklami i prażonym sezamem. Niskoglikemiczna i pełna kontrastowych tekstur.

Gotujesz dla kilku osób? Dodaj domowników (do 4) — porcje i makro policzą się dla każdego z osobna.

Składniki wymienne

Wspólne dla całego dania

Pomidor
Cebula

Dostosuj porcje

OOsoba 1
Białko
Porcja
OOsoba 2
OOsoba 3
OOsoba 4

Kroki

1

Czosnek przeciśnij przez praskę do miseczki. Dodaj jogurt grecki, musztardę Dijon i wyciśnij sok wyciśnięty z cytryny. Dopraw solą i pieprzem, energicznie wymieszaj widelcem aż sos będzie kremowy i jednolity. Odłóż na bok — smaki się połączą.

Jogurt grecki50gCzosnek2ząbek(~10 g)Musztarda dijon5gCytryna0.5szt.(~40 g)Sól1gPieprz czarny1g
5 min
2

Rozgrzej oliwę na dużej patelni na mocnym ogniu. Mieloną wołowinę dopraw cebulą w proszku, papryką wędzoną, solą i pieprzem. Wrzuć na rozgrzaną patelnię i smaż bez ruszania aż spód się intensywnie zrumieni, potem łam na mniejsze kawałki i smaż dalej aż całość będzie chrupiąca i złocista. Zdejmij z ognia i odłóż na bok.

Mielona wołowina150gOliwa z oliwek extra virgin5mlCebula w proszku2gPapryka wędzona mielona2gSól2gPieprz czarny1g
8 min
3

Sałatę lodową porwij na kęsy i ułóż na talerzu jako chrupiącą bazę. Pomidora pokrój w ćwiartki, ogórek kiszony w plastry, a cebulę w cienkie piórka — rozrzuć po sałacie. Na wierzchu ułóż rumianą mieloną wołowinę. Polej pikantnym sosem czosnkowym, posyp prażonym sezamem i drobno pokrojonym szczypiorkiem.

Sałata lodowa120gOgórek kiszony1szt.(~60 g)Nasiona sezamu5gSzczypiorek5gCebula czerwona0.25szt.(~50 g)Pomidor150g
5 min

To jeden posiłek — Yummo ułoży cały plan

Zaplanuj cały tydzień dla całego domu: jedna lista zakupów, gotowanie na kilka dni i porcje policzone dla każdego domownika według jego celów — bez wpisywania wszystkiego za każdym razem.

Wypróbuj Yummo za darmo
Sałatka burgerowa z pikantnym sosem czosnkowym — przepis | Yummo