Portobello z puree z pietruszki i fasolką

Bogaty, aksamitny sos z grzybów portobello i odrobiny białego wina, jedwabiste puree z pietruszki z nutą gałki muszkatołowej i rumiana fasolka szparagowa — elegancki keto obiad pełen kontrastu tekstur i głębi smaku.

Gotujesz dla kilku osób? Dodaj domowników (do 4) — porcje i makro policzą się dla każdego z osobna.

Dostosuj porcje

OOsoba 1
Białko
Orzechy
Porcja
OOsoba 2
OOsoba 3
OOsoba 4

Kroki

1

Obierz pietruszkę i pokrój w grubsze plastry. Wrzuć do osolonego wrzątku razem z groszkiem i gotuj aż pietruszka będzie miękka — nóż powinien wchodzić bez oporu. Odcedź, dodaj masło i gałkę muszkatołową, zblenduj na gładkie, jedwabiste puree. Dopraw solą i pieprzem, przykryj i odłóż na bok.

Korzeń pietruszki2szt.(~200 g)Mrożony groszek40gMasło15gGałka muszkatołowa1gSól2gPieprz czarny1g
7 min15 min czekania
2

Pokrój portobello w grube plastry. Rozgrzej masło w szerokim rondlu na średnio-dużym ogniu i smaż grzyby aż się zrumienią i puszczą całą wilgoć. Dodaj drobno posiekaną szalotkę i czosnek, zeszkl mieszając. Wlej białe wino i gotuj aż zredukuje się o połowę. Dodaj śmietankę i gałązkę tymianku, gotuj na wolnym ogniu mieszając aż sos zgęstnieje i nabierze aksamitnej konsystencji. Dopraw solą, wyciągnij tymianek i zdejmij z ognia.

Masło10gSzalotka1szt.(~30 g)Czosnek2ząbek(~10 g)Pieczarki portobello2szt.(~170 g)Tymianek3gBiałe wino40mlŚmietana kremówka80mlSól1g
10 min
3

Umyj fasolkę szparagową i odetnij końcówki. Rozgrzej oliwę na patelni na dużym ogniu, dodaj fasolkę z rozgniecionym ząbkiem czosnku i smaż, rzucając patelnią, aż fasolka nabierze złocistych rumieńców ale pozostanie chrupiąca. Dopraw solą i odłóż na bok.

Fasolka szparagowa zielona120gOliwa z oliwek extra virgin5mlCzosnek1ząbek(~5 g)Sól1g
5 min
4

Osusz polędwicę papierowym ręcznikiem i dopraw solą oraz pieprzem. Rozgrzej oliwę z masłem na żeliwnej patelni na dużym ogniu. Połóż polędwicę i smaż, obracając co minutę, aż się zrumieni ze wszystkich stron. Dodaj gałązkę tymianku, zmniejsz ogień i dosmażaj polewając rozpuszczonym masłem aż wnętrze będzie delikatnie różowe. Zdejmij z patelni i odłóż na deskę do odpoczynku.

Polędwica wieprzowa150gOliwa z oliwek extra virgin5mlMasło5gTymianek2gSól2gPieprz czarny1g
8 min5 min czekania
5

Na suchej patelni zrumień płatki migdałów aż będą złociste. Pokrój odpoczniętą polędwicę w medaliony. Na talerz wyłóż porcję puree z pietruszki, obok ułóż medaliony polędwicy. Polej mięso kremowym sosem portobello. Obok dodaj chrupiącą fasolkę szparagową posypaną prażonymi migdałami. Skrop sokiem wyciśniętym z cytryny, posyp szczypiorkiem i podawaj.

Płatki migdałowe10gSzczypiorek3gCytryna0.25szt.(~20 g)
3 min

To jeden posiłek — Yummo ułoży cały plan

Zaplanuj cały tydzień dla całego domu: jedna lista zakupów, gotowanie na kilka dni i porcje policzone dla każdego domownika według jego celów — bez wpisywania wszystkiego za każdym razem.

Wypróbuj Yummo za darmo
Portobello z puree z pietruszki i fasolką — przepis | Yummo