Poke bowl z ryżem i warzywami

Orzeźwiająca miska na zimno z aksamitnym białkiem skropionym sosem sojowym i limonką, podanego na ryżu o nucie octu ryżowego, z chrupiącym ogórkiem, słodką marchewką i edamame, posypanego sezamem i świeżą dymką.

Gotujesz dla kilku osób? Dodaj domowników (do 4) — porcje i makro policzą się dla każdego z osobna.

Składniki wymienne

Wspólne dla całego dania

Ocet

Dostosuj porcje

OOsoba 1
Białko
Porcja
OOsoba 2
OOsoba 3
OOsoba 4

Kroki

1

Wypłucz ryż na sicie pod zimną bieżącą wodą, aż spływająca woda będzie klarowna. Zalej wodą w proporcji jeden do dwóch, doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do minimum i gotuj pod przykryciem aż cały płyn wsiąknie. Zdejmij z ognia, skrop octem, delikatnie przemieszaj widelcem i odstaw do całkowitego wystudzenia.

Ryż biały80gOcet ryżowy8ml
5 min20 min czekania
2

Ogórek pokrój w drobną kostkę, a marchewkę zetrzyj na grubych oczkach lub pokrój w cienkie słupki. Jeśli używasz edamame mrożonego, sparz je we wrzątku, odcedź i ostudź. Wymieszaj warzywa w misce i odstaw w chłodne miejsce.

Edamame50gOgórek80gMarchew50g
8 min
3

Świeżego łososia pokrój w równą kostkę, usuwając ewentualne ości. Przełóż do miski, skrop sosem sojowym i sokiem wyciśniętym z limonki, delikatnie wymieszaj, aż każdy kawałek się zwilży. Odstaw do lodówki, by ryba przeszła smakiem.

Łosoś140gSos sojowy6mlLimonka0.25szt.(~17 g)
6 min10 min czekania
4

Nałóż wystudzony ryż na dno miski, ułóż obok warzywa i wyłóż na wierzchu kawałki marynowanego łososia. Skrop całość sokiem wyciśniętym z limonki, posyp prażonym sezamem i drobno posiekaną dymką.

Nasiona sezamu3gLimonka0.25szt.(~17 g)Cebula dymka1szt.(~15 g)
3 min

To jeden posiłek — Yummo ułoży cały plan

Zaplanuj cały tydzień dla całego domu: jedna lista zakupów, gotowanie na kilka dni i porcje policzone dla każdego domownika według jego celów — bez wpisywania wszystkiego za każdym razem.

Wypróbuj Yummo za darmo
Poke bowl z ryżem i warzywami — przepis | Yummo