Jadłospis dla pary — 1600 kcal + 2500 kcal
Ona 1600 kcal, on 2500 kcal — jedno gotowanie, dwa różne talerze. Zobacz jak wygląda wspólny plan posiłków z dopasowanymi porcjami dla każdej osoby.
Ona1600 kcal·
On2500 kcal
Twój plan na dzień
Zielone smoothie proteinowe
Banan
110 g
Szpinak
40 g
Mleko
240 ml
Płatki owsiane
40 g
Białko serwatkowe
30 g
400kcal·29gbiałka
Ten sam przepis, inne porcje. Każdy trafia w swoje kalorie.
Pełne przepisy krok po kroku w aplikacji
Kurczak z warzywami i ryżem
Ryż biały
120 g
Papryka
120 g
Brokuł
120 g
Sos sojowy
15 ml
Oliwa z oliwek
10 ml
Pierś z kurczaka
170 g
640kcal·47gbiałka
Ten sam przepis, inne porcje. Każdy trafia w swoje kalorie.
Pełne przepisy krok po kroku w aplikacji
Sałatka grecka z kurczakiem
Kasza bulgur
90 g
Ogórek
140 g
Pomidorki koktajlowe
120 g
Czerwona cebula
35 g
Ser feta
60 g
Oliwa z oliwek
20 ml
Sok z cytryny
20 ml
Grillowany kurczak
120 g
560kcal·29gbiałka
Ten sam przepis, inne porcje. Każdy trafia w swoje kalorie.
Pełne przepisy krok po kroku w aplikacji
Lista zakupów
18 składników na cały dzień
Pełna lista zakupów w planie tygodniowym
Chcesz plan na cały tydzień?
Ten konfigurator pokazuje jeden dzień. W Yummo dostajesz pełny system.
- 7-dniowy plan z listą zakupów
- Pełne przepisy krok po kroku
- Batch cooking — gotuj raz, jedz kilka dni
- AI dopasowuje plan do Twoich preferencji
Bez karty kredytowej • Bez zobowiązań