Jadłospis 2000 kcal — plan posiłków na dzień
Klasyczny jadłospis na 2000 kcal z trzema pełnowartościowymi posiłkami. Dopasowane porcje i makra — bez zgadywania ile czego włożyć na talerz.
Ty2000 kcal
Twój plan na dzień
Zielone smoothie proteinowe
Banan
140 g
Szpinak
50 g
Mleko
300 ml
Płatki owsiane
50 g
Białko serwatkowe
35 g
500kcal·36gbiałka
Pełne przepisy krok po kroku w aplikacji
Kurczak z warzywami i ryżem
Ryż biały
150 g
Papryka
150 g
Brokuł
150 g
Sos sojowy
20 ml
Oliwa z oliwek
15 ml
Pierś z kurczaka
220 g
800kcal·58gbiałka
Pełne przepisy krok po kroku w aplikacji
Sałatka grecka z kurczakiem
Kasza bulgur
120 g
Ogórek
180 g
Pomidorki koktajlowe
150 g
Czerwona cebula
45 g
Ser feta
70 g
Oliwa z oliwek
20 ml
Sok z cytryny
20 ml
Grillowany kurczak
150 g
700kcal·36gbiałka
Pełne przepisy krok po kroku w aplikacji
Lista zakupów
18 składników na cały dzień
Pełna lista zakupów w planie tygodniowym
Chcesz plan na cały tydzień?
Ten konfigurator pokazuje jeden dzień. W Yummo dostajesz pełny system.
- 7-dniowy plan z listą zakupów
- Pełne przepisy krok po kroku
- Batch cooking — gotuj raz, jedz kilka dni
- AI dopasowuje plan do Twoich preferencji
Bez karty kredytowej • Bez zobowiązań