Jadłospis 1500 kcal — plan posiłków na dzień
Lekki jadłospis na 1500 kcal — idealny na redukcję. Śniadanie, obiad i kolacja z rozkładem białka, tłuszczu i węglowodanów. Sprawdź co i ile zjesz w ciągu dnia.
Ty1500 kcal
Twój plan na dzień
Zielone smoothie proteinowe
Banan
110 g
Szpinak
35 g
Mleko
220 ml
Płatki owsiane
35 g
Białko serwatkowe
25 g
375kcal·27gbiałka
Pełne przepisy krok po kroku w aplikacji
Kurczak z warzywami i ryżem
Ryż biały
110 g
Papryka
110 g
Brokuł
110 g
Sos sojowy
15 ml
Oliwa z oliwek
10 ml
Pierś z kurczaka
160 g
600kcal·44gbiałka
Pełne przepisy krok po kroku w aplikacji
Sałatka grecka z kurczakiem
Kasza bulgur
90 g
Ogórek
130 g
Pomidorki koktajlowe
110 g
Czerwona cebula
35 g
Ser feta
50 g
Oliwa z oliwek
15 ml
Sok z cytryny
15 ml
Grillowany kurczak
110 g
525kcal·27gbiałka
Pełne przepisy krok po kroku w aplikacji
Lista zakupów
18 składników na cały dzień
Pełna lista zakupów w planie tygodniowym
Chcesz plan na cały tydzień?
Ten konfigurator pokazuje jeden dzień. W Yummo dostajesz pełny system.
- 7-dniowy plan z listą zakupów
- Pełne przepisy krok po kroku
- Batch cooking — gotuj raz, jedz kilka dni
- AI dopasowuje plan do Twoich preferencji
Bez karty kredytowej • Bez zobowiązań