Dieta wysokobiałkowa — 2500 kcal
Jadłospis wysokobiałkowy na 2500 kcal na budowanie masy mięśniowej. Duże porcje białka w każdym posiłku, pełne makro na cały dzień treningowy.
Ty2500 kcalWysokobiałkowa
Twój plan na dzień
Zielone smoothie proteinowe
Banan
180 g
Szpinak
60 g
Mleko
370 ml
Płatki owsiane
60 g
Białko serwatkowe
70 g
625kcal·45gbiałka
Pełne przepisy krok po kroku w aplikacji
Kurczak z warzywami i ryżem
Ryż biały
180 g
Papryka
180 g
Brokuł
180 g
Sos sojowy
25 ml
Oliwa z oliwek
20 ml
Pierś z kurczaka
360 g
1000kcal·73gbiałka
Pełne przepisy krok po kroku w aplikacji
Sałatka grecka z kurczakiem
Kasza bulgur
150 g
Ogórek
220 g
Pomidorki koktajlowe
180 g
Czerwona cebula
50 g
Ser feta
90 g
Oliwa z oliwek
25 ml
Sok z cytryny
25 ml
Grillowany kurczak
270 g
875kcal·46gbiałka
Pełne przepisy krok po kroku w aplikacji
Lista zakupów
18 składników na cały dzień
Pełna lista zakupów w planie tygodniowym
Chcesz plan na cały tydzień?
Ten konfigurator pokazuje jeden dzień. W Yummo dostajesz pełny system.
- 7-dniowy plan z listą zakupów
- Pełne przepisy krok po kroku
- Batch cooking — gotuj raz, jedz kilka dni
- AI dopasowuje plan do Twoich preferencji
Bez karty kredytowej • Bez zobowiązań